Al reducir su presencia en tu vida, dejarás espacio para que aparezcan impulsos positivos, los que segregan sustancias en tu cerebro que te hacen sentir bien.
Educación y relaciones familiares: La crítica constante, las expectativas poco realistas de los padres o cuidadores, y las comparaciones desfavorables con hermanos o pares durante el desarrollo pueden contribuir al surgimiento de estas voces críticas internas.
La ansiedad make pensamientos malos porque se trata de un estado anímico alterado, donde nuestras emociones son más exageradas y la percepción que tenemos de nuestro entorno está distorsionada.
Los pensamientos negativos son una parte standard de la experiencia humana, pero cuando se vuelven persistentes y abrumadores, pueden afectar negativamente nuestra salud psychological y emocional.
No es realista esperar silenciar a tu crítico interno, pero puedes entrenar otra voz para contrarrestarlo. Construir un nuevo diábrand es más positivo y esperanzador que pensar: “
Estas 3 preguntas te permiten reflexionar sobre la importancia y veracidad de estos pensamientos intrusivos, su utilidad y sobre el bienestar o malestar que te provocan.
Nuestros pensamientos no se han reflexionado, no son verdades generales, son solo hipótesis que se han formado fruto de nuestras experiencias y aprendizajes.
Si logramos alcanzar un grado elevado de convencimiento de la “anormalidad” de los pensamientos negativos, es muy possible que se reduzca notablemente la intensidad, frecuencia check here o duración de las preocupaciones asociadas a los mismos.
La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar sweets y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.
En otras palabras, identifica las verdades parciales o falsas que se han formado en tu mente. Algunas distorsiones cognitivas son las siguientes:[2] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
Un psicóbrand o terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias adicionales para afrontar tus pensamientos negativos y mejorar tu bienestar emocional.
De esta forma, estos malos pensamientos se convierten en una batalla interna que no sabemos cómo gestionar y lo único que hacemos para no estar tristes, ansiosos o deprimidos es suplir ese sentimiento con acciones que nos hagan olvidar esas frases negativas durante un tiempo.
No es raro que los malos pensamientos surjan porque tenemos problemas emocionales o de cualquier otro tipo que no hemos sabido comunicar a nadie. Cuando nos guardamos estas sensaciones para nosotros mismos, las cosas suelen ir a peor.
A menudo te impide incluso comenzar un nuevo proyecto, alegando que no podrás hacerlo de la manera correcta.